脂漏性皮膚炎のお悩み解消

脂漏性皮膚炎のケア

生活習慣

脂漏性皮膚炎の治療では、症状や状況に合わせて薬を選び、組み合わせることが基本となります。しかしこの疾患では特に、根本的な原因を取り除かないと完治が困難であるため、もっとも重要なのは生活習慣の改善と言われています。

まずは食事についてですが、ビタミンB群をしっかり摂取し、皮脂の分泌を促進する脂肪分は極力控えます。肥満もよくありません。またこの疾患は、唐辛子や辛子、わさびなどの刺激の強い食物を好む人に多いと言われるので、注意が必要です。

便秘も症状を悪化させるので、食物繊維や水分を多めに摂取します。過食や多飲も皮脂の分泌を促進させ免疫力を低下させるので控えてください。

洗顔、洗髪をしっかり行って過剰な皮脂を取り除く、枕カバーを毎日取り替える、といった衛生面にも配慮が必要です。ただし、皮脂を取りすぎたり、あまりゴシゴシ洗って皮膚を傷めると症状を悪化させます。やさしく時間をかけてていねいに洗いましょう。せっけんやシャンプーは、合成界面活性剤やシリコンなどをなるべく配合していない低刺激のものが良いでしょう。

睡眠不足は、症状に悪影響を及ぼします。睡眠は治療の重要ポイントとなるため、夜更かしをやめて規則正しい睡眠を心がけてください。注意点としては、汗をかいたまま寝てしまったり、寝汗をかくと症状が悪化する恐れがあります。

過労や、ストレスの蓄積にも注意してください。ときにはゆっくり入浴したり、好きな音楽を楽しむなど、リラックスできる時間を作って上手にストレスを発散させると良いでしょう。また、10分から15分程度、毎日軽く汗をかく程度でかまいませんので、適度な運動を行うことも必要です。

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